Water!

Met deze tropische temperaturen verlies je behoorlijk veel vocht. Zeker als je flink door blijft trainen zoals Dafne. Ik hoef jullie denk ik niet te vertellen hoe belangrijk het is om voldoende water te blijven drinken, op dit soort dagen wordt 1,5 á 2 liter aangeraden. Water hydrateert en zorgt ervoor dat giftige stoffen worden afgevoerd. Ook kan het helpen tegen hoofdpijn..

Om het water drinken (nog) wat aangenamer te maken kan je het pimpen met fruit en kruiden. Deze 5 combinaties zijn super lekker, daarmee kom je zo aan de aangeraden hoeveelheid!

Fruitwater 1 liter

#1 Fresh grape: 1 grapefruit in stukjes, 5 linten komkommer, 1 limoen in kwarten.
#2 Sunny strawberry: handje aardbeien, paar blaadjes (kaneel)basilicum, 1/2 citroen.
#3 Ginger & lime: 3 dunne schijven gember, 1 limoen, paar blaadjes munt.
#4 Herby grape: 1 grapefruit in stukjes, 1 takje rozemarijn
#5 Cucumber & basil: 5 linten komkommer, een paar takjes (kaneel) basilicum